現役介護福祉士が教える、30代から始める老けない体のつくり方

はじめに：あなたの目、今日も酷使していませんか？朝起きてまずスマートフォンをチェック。通勤中もスマホを見て、会社ではパソコンの前に8時間座り、帰宅後はテレビやタブレットで動画鑑賞。そして寝る直前まで再びスマホ。これは今の日本人の「目の1日」...

テーマ：アンチエイジングの新常識！病を遠ざける30秒血管ケア はじめに：「血管年齢」があなたの本当の年齢を決める「年齢は数字にすぎない」という言葉がありますが、体の中に目を向けると、血管の状態こそが「本当の年齢」を左右していると言っても過言...

はじめに：毎日食べているのに、まだ知らないことがあった「卵」は、日本の食卓に欠かせない食材の代表格です。卵かけご飯、目玉焼き、卵焼き、オムライス、茶碗蒸し数え上げればキリがないほど、私たちは日常的に卵を食べています。でも、こんなに身近な食材...

はじめに：「たんぱく質が大事」って知ってるけど、ちゃんと摂れてる？「たんぱく質をしっかり摂りましょう」この言葉、健康番組やSNS、コンビニの食品パッケージでも見かけるほど、すっかり定着してきました。プロテインドリンクや高たんぱく食品が飛ぶよ...

「枕」のトリセツ！痛み・不眠改善／ 寝つきUP&熟睡★睡眠不調の隠れ原因解明はじめに：「朝、なんか体が痛い」は枕のせいかもしれない「夜はちゃんと寝ているのに、朝起きると首や肩が痛い」「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」——こうし...

それ老眼・疲れ目じゃないかも！「緑内障」のトリセツ はじめに：「最近、なんとなく見えにくい」は老眼だけじゃない「最近、細かい字が読みにくくなった」「目がすぐ疲れる」「視界がぼやける気がする」——。年齢を重ねると、こんな目の不調を感じることが...

血糖値が高いあなたへ 数値を下げる細胞を守る秘策 はじめに：「血糖値が高め」は他人事じゃない健康診断の結果を見て「血糖値がちょっと高め…」と気になったことはありませんか？　あるいは「まだ糖尿病じゃないから大丈夫」と思っていませんか？実はその...

はじめに：「なんとなく不調」の犯人は自律神経だった！「最近、なんだか体がだるい」「夜なかなか眠れない」「朝起きるのがつらい」「すぐイライラしてしまう」——こんな悩みを抱えている方、実はとても多いのではないでしょうか。原因がわからない体の不調...

はじめに：「腸活」って結局なにをすればいいの？「腸活」という言葉を聞いたことのある方は多いでしょう。ヨーグルトを食べたり、納豆を毎朝食べたり、なんとなく「発酵食品がいい」と思って実践している方もいるかもしれません。でも、「腸活」って、実際の...

はじめに：毎年やってくる「春の試練」桜の花が咲き、暖かい風が吹き始める春。本来なら最も心地よい季節のはずなのに、くしゃみが止まらない、目がかゆい、鼻水がポタポタ……。そんな「春の試練」に悩まされている人は、日本全国でなんと約4000万人以上...