現役介護福祉士が教える、30代から始める老けない体のつくり方

毎日何万回もしている「呼吸」、実は正しくできていないかもしれません。「なんとなくだるい」「肩こりがひどい」「夜なかなか眠れない」——そんな原因不明のプチ不調、じつは呼吸の仕方が原因だったとしたら？科学的根拠にもとづいた「呼吸のトリセツ」を特...

梅雨の季節が近づくと、気になるのが「カビ」の問題です。浴室の黒ずみや、窓際のぽつぽつとした汚れ目に見えるカビは気づいて対処できますが、実は家の中には「見えていないカビ」がひそんでいるかもしれません。知っているようで知らなかったカビの真実が。...

いつも茹でるだけで食べているブロッコリー、実はものすごくもったいない食べ方をしているかもしれません。ブロッコリーの驚くべきポテンシャルが科学的に解き明かされました。しなびたブロッコリーを新鮮に戻す「湯揚げ」、焼くだけで肉のような香りになる「...

「最近、お尻がたれてきた気がする…」「若いころと比べて体型が変わってしまった」そんなお悩みを抱えていませんか？実はお尻のたるみは、見た目の問題だけでなく、腰痛・肩こり・そして認知症リスクとも深くつながっているんです。お尻の科学的なトリセツが...

骨が折れやすくなったり、気づかぬうちにスカスカになっていたり「骨粗しょう症」はある日突然やってくる、怖い病気のひとつです。でも実は、1日たったの90秒で骨密度を上げる方法があると知っていましたか？「骨のトリセツ」と題して、骨密度低下の驚くべ...

なぜ、人は集中できないのか？「やらなきゃいけないのに、気づいたらスマホを見ていた」「勉強を始めたけど、30分後には全然関係ないことを考えていた」「掃除しようとしたら、押し入れの奥から懐かしいアルバムが出てきて時間が消えた」そんな経験、誰しも...

「焼き餃子って、なんか家で作ると皮がべちゃっとするんだよね…」「専門店みたいなパリッとモチモチ感、どうすれば出せるんだろう？」そんな悩みを持つあなたに、朗報です。手作り餃子を「専門店の味」に変える衝撃の新常識が明かされました。長年「当たり前...

はじめに：あなたの目、今日も酷使していませんか？朝起きてまずスマートフォンをチェック。通勤中もスマホを見て、会社ではパソコンの前に8時間座り、帰宅後はテレビやタブレットで動画鑑賞。そして寝る直前まで再びスマホ。これは今の日本人の「目の1日」...

テーマ：アンチエイジングの新常識！病を遠ざける30秒血管ケア はじめに：「血管年齢」があなたの本当の年齢を決める「年齢は数字にすぎない」という言葉がありますが、体の中に目を向けると、血管の状態こそが「本当の年齢」を左右していると言っても過言...

はじめに：毎日食べているのに、まだ知らないことがあった「卵」は、日本の食卓に欠かせない食材の代表格です。卵かけご飯、目玉焼き、卵焼き、オムライス、茶碗蒸し数え上げればキリがないほど、私たちは日常的に卵を食べています。でも、こんなに身近な食材...