現役介護福祉士が教える、30代から始める老けない体のつくり方

「毎日洗顔しているのに、なぜか肌荒れが続く」「乾燥しやすくて困っている」「ニキビがなかなか治らない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、多くの人が長年"自己流"の洗顔を続けているため、知らず知らずのうちに肌にダメージを与えているかもしれませ...

「なんとなく体が重い」「気持ちが落ち込みやすい」「風邪を引きやすい」そんな漠然とした不調が続いているとき、もしかしたらその原因は腸にあるかもしれません。近年、医学・科学の世界では「腸内環境」への注目が急速に高まっています。腸は消化吸収をする...

毎日7〜8時間は寝ているのに、朝起きたときにスッキリしない。なんとなく体が重い、日中ずっと眠いそんな悩みを抱えていませんか？「眠れていないわけじゃないし、まあ仕方ないか」と諦めていたとしたら、それは大きな間違いかもしれません。睡眠の質を密か...

毎日何万回もしている「呼吸」、実は正しくできていないかもしれません。「なんとなくだるい」「肩こりがひどい」「夜なかなか眠れない」——そんな原因不明のプチ不調、じつは呼吸の仕方が原因だったとしたら？科学的根拠にもとづいた「呼吸のトリセツ」を特...

梅雨の季節が近づくと、気になるのが「カビ」の問題です。浴室の黒ずみや、窓際のぽつぽつとした汚れ目に見えるカビは気づいて対処できますが、実は家の中には「見えていないカビ」がひそんでいるかもしれません。知っているようで知らなかったカビの真実が。...

いつも茹でるだけで食べているブロッコリー、実はものすごくもったいない食べ方をしているかもしれません。ブロッコリーの驚くべきポテンシャルが科学的に解き明かされました。しなびたブロッコリーを新鮮に戻す「湯揚げ」、焼くだけで肉のような香りになる「...

「最近、お尻がたれてきた気がする…」「若いころと比べて体型が変わってしまった」そんなお悩みを抱えていませんか？実はお尻のたるみは、見た目の問題だけでなく、腰痛・肩こり・そして認知症リスクとも深くつながっているんです。お尻の科学的なトリセツが...

骨が折れやすくなったり、気づかぬうちにスカスカになっていたり「骨粗しょう症」はある日突然やってくる、怖い病気のひとつです。でも実は、1日たったの90秒で骨密度を上げる方法があると知っていましたか？「骨のトリセツ」と題して、骨密度低下の驚くべ...

なぜ、人は集中できないのか？「やらなきゃいけないのに、気づいたらスマホを見ていた」「勉強を始めたけど、30分後には全然関係ないことを考えていた」「掃除しようとしたら、押し入れの奥から懐かしいアルバムが出てきて時間が消えた」そんな経験、誰しも...

「焼き餃子って、なんか家で作ると皮がべちゃっとするんだよね…」「専門店みたいなパリッとモチモチ感、どうすれば出せるんだろう？」そんな悩みを持つあなたに、朗報です。手作り餃子を「専門店の味」に変える衝撃の新常識が明かされました。長年「当たり前...